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最近除了打網球, 最常做的運動就是 --- 飛輪有氧.
這真的是一個超讚的運動!
四十分鐘.
在充滿聲光效果的教室裡, 隨著教練所播放的各種動感音樂節奏, 踩著固定於地的飛輪.
時而加重阻力模擬爬山; 時而減輕阻力加快速度模擬衝刺.
所消耗的體力很大, 所鍛鍊到的身體部位也是全身的.
大小腿, 臀部, 腰腹部, 手臂.
大部分的時間其實屁股都是離開座位的.
但是要保持在坐椅的上方並固定身體, 如此方能運動到正確的部位.
一般說來, 阻力重的爬坡狀態比較會運動到的部位是大腿上側與臀部. 如果越是弓身則效果越強.
而阻力輕的快速狀態比較有施力的部位是小腿及大腿的下側.
如果姿勢保持正確, 我覺得身體及肩背也是有運動到.
個人比較喜歡上女老師的課, 比較活潑, 也比較會跟著音樂唱.
感覺很有活力.
如果有機會, 可以試一試哦!!
該去上課囉~~
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